Elmodernshop.ru

Стройка и ремонт
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Самодельный турник на стену

Как сделать крепкий турник дома своими руками

Заводской турник или перекладина для квартиры не всегда может вписаться для конкретных условий данной комнаты, да и цена этого снаряда начинается от нескольких тысяч рублей. Это силовое спортивное оборудование для подтягивания и других силовых упражнений можно сделать самостоятельно из остатков металлического проката при наличии хотя бы начальных навыков слесарного дела.

Понадобится

  • Профильная квадратная труба;
  • стальной равнополочный уголок;
  • стальная круглая труба;
  • сверлильный станок;
  • сварочный аппарат;
  • магнитный угольник и др.

Процесс изготовления домашнего турника

В одинаковых по длине профильных квадратных трубах, выбранных по прочностным показателям, сверлим корончатым сверлом на сверлильном станке сквозные отверстия в противоположных стенках на расчетном расстоянии от концов.

Вставляем в отверстия профильных квадратных труб стальную круглую трубу соответствующего диаметра и длины.

В одной из полок двух одинаковых по длине равнополочных уголков сверлим по осевой продольной линии два отверстия: одно в центре, другое ближе к одному из торцов уголка.

Во внутрь горизонтально уложенных уголков вертикально устанавливаем профильные квадратные трубы заподлицо с концами уголков, где нет отверстий, и с упором в полку с отверстиями.

С помощью магнитного угольника-держателя выставляем прямой угол и в таком положении привариваем квадратные трубы к уголкам по всем линиям контакта.

Для придания соединениям гарантированной прочности и жесткости привариваем к сопряженным уголкам и трубам в местах соединения усиливающие элементы наподобие косынок из отрезков профильной квадратной трубы. Отбиваем образовавшийся при сварке шлак молотком с узким отбойником и при необходимости зачищаем сварные швы.

В свободные концы профильных квадратных труб вставляем отрезки круглой трубы и привариваем в нескольких местах по наружному контакту.

Возвращаем круглую трубу на прежнее место, пропустив в отверстия профильных квадратных труб, и проследив, чтобы она выходила за пределы кронштейнов на одинаковое расстояние.

В таком положении привариваем круглую трубу к профильным кронштейнам по окружности в четырех поперечных плоскостях.

Каждый вертикально расположенный уголок крепим к железобетонному ригелю или к другому капитальному элементу силовой конструкции здания, например к стене из железобетонной плиты, с помощью специальных крепежных элементов — анкерных болтов.

Смотрите видео

Самодельный турник на стену

Войти

Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal

  • Recent Entries
  • Archive
  • Friends
  • Profile
  • Memories

Турник, брусья и пресс своими руками

Обновление 09,06,2014 Спустя год я сделал новую и улучшенную версию турника. Теперь у него съёмная спинка, что позволяет тренировать пресс, поднимая ноги полностью. Чертежи и фотки здесь.

Ободрённый предыдущим успехом решил сделать многофункциональный турник. Такой, чтобы можно было не только подтягиваться, но и на брусьях отжиматься, и пресс тренировать. В сети нашёл много примеров подобных тренажёров, но конкретного чертежа с размерами естественно никто не выкладывает.

Также меня не устраивало то, что на всех подобных тренажёрах ширина обычного хвата для подтягиваний равна ширине брусьев (

55 см), а у меня обычный хват не меньше 65 см. То есть нужно было сделать турник шире, чем брусья, и как-то их соединить. Скажу честно — эта хитрость едва всё не испортила: на бумаге начертить правильную трапецию легко, а попробуй её сварить!

В общем, чертёж я сделал. Вот он.

Дальше проще. Съездил на склад, купил необходимый металл. Обошлось в 12 евро.

Чтобы не тратить время в цехе на точное разрезание деталей, нарезал металл дома. И только тут я внезапно осознал, как тяжело сварить трапецию, не имея никаких приспособлений. Пришлось придумать кое-что.

В цехе сварил. Было не просто. Опыта у меня нет. Конструкция тяжёлая (15 кг) — ворочать было тяжело. В основном варил электродом, но кое-что заварил полуавтоматом. Из-за отсутствия опыта и необходимых приспособлений мой турник от тепла слегка повело.

Не откладывая в долгий ящик, смастерил подушки для локтей и спины. Купил дермантин и поролон (

5 евро), распилил доски под размер. Насверлил отверстия на турнике.

С помощью клея «Момент» всё это склеил. Получились отличные подушечки.

Также приклеил четыре резиновые подкладки, чтобы не царапались обои. Купил быстросохнущую белую краску (сохнет за 2 часа) и покрасил в два слоя.

Много нервов отняли крепежи. В строительных магазинах не нашёл подходящих. Купил обычные мощные (5мм толщиной) уголки, а в цехе загнул края. Пришёл домой, повесил, начал проверять. и полный облом. В положении брусья мой тренажёр вырывал дюбеля из стены. Пришлось наваривать усиления и насверливать по два дополнительных отверстия.

К счастью, всё закончилось благополучно: турник в полном порядке и готов к эксплуатации.

В положении брусья можно отжиматься и тренировать пресс.

В положении турник можно подтягиваться как угодно: широким хватом, узким, обратным, обычным, перпендикулярным и т.д.

Для тех, кому интересны размеры, привожу чертёж ещё раз с пояснениями. Картинка кликабельна — сохраняйте на здоровье, делайте сами или заказывайте у сварщиков и тренируйтесь.


Красные линии на чертеже — места сварных соединений. Теперь размеры:
№1 — 750 мм (труба 30 мм — 1 штука)
№2 — 150 мм (труба 30 мм — 6 штук)
№3 — 700 мм (профиль 30х30 мм — 1 штука) размер ориентировочный, нужно подгонять
№4 — 200 мм (труба 30 мм — 2 штуки) приваривать под углом 20 градусов.
№5 — 550 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки)
№6 — 400 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки) размер ориентировочный, нужно подгонять
№7 — 650 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки)
№8 — 550 мм (профиль 30х30 мм — 1 штука)
№9 — 140х120 мм (лист 5 мм — 1 штука) можно приварить сзади (на чертеже не видно)
№10 — 300х70 мм (лист 5 мм — 2 штуки)

По просьбе добавил схему крепежей. Я их делал сам. Шуруп длиной 70 мм. Шляпка гаечной формы.

Читать еще:  Как найти повреждение проводки в стене

Мебель и предметы интерьера

На сегодняшний день все больше и больше людей хотят следить за своей физической формой, ходят на стадионы и в спортзалы. Некоторые предпочитают выполнять упражнения в домашних условиях, чтобы сэкономить время и средства. Для этого в квартире следует установить турник и заниматься на нем в любое удобное время. В продаже имеется множество моделей предназначенных для домашнего пользования, но все они стоят довольно дорого. Если при желании поддерживать хорошую форму вы не обладаете лишними средствами, то вполне возможно сделать и установить турник своими руками.

Виды домашних турников, их достоинства и недостатки

Правильный турник является очень эффективным спортивным снарядом. Регулярные занятия на нем благотворно влияют на многие группы мышц, способствуют появлению хорошей осанки, полезны для позвоночника. Прежде чем взяться за изготовление турника для дома необходимо подумать, какой именно вид является для вас наиболее подходящим:

  • Настенный турник. Из его названия становится ясно, что вешается он на свободную стену, закрепляется на ней посредством анкерных болтов.

  • Турник в дверной проем. Это турник в виде штанги устанавливаемый либо между двумя близкорасположенными стенами, либо в дверном проеме.

Обе описанные модели турников имеют свои достоинства и недостатки. Рассмотрим их подробнее.

Достоинства настенной модели:

  • малые габариты. Турник не займет большую площадь стены и разместится без труда даже в маленькой квартире;
  • данная модель может располагаться на любой удобной высоте, ограничить которую может лишь потолок квартиры;
  • он очень надежен благодаря своей системе крепления.

Недостатки настенной модели:

  • из-за того, что перекладина расположена близко к стене, невозможно выполнять трюки, перевороты;
  • существуют ограничения по весу.

Преимущества турника, устанавливаемого в проем:

  • простой монтаж;
  • занимает мало места, может расположиться не только в дверях, но и в коридоре между стенами;
  • грузоустойчивый, безопасный;
  • при необходимости на него вешают детскую качель, кольца для гимнастики, веревочную лестницу, боксерскую грушу.

Недостатки турника, устанавливаемого в проем:

  • закрепить его возможно только на той высоте, которую позволяет высота проема;
  • во время занятий движения могут ограничивать стены коридора или дверной проем;
  • позволяет выполнять только базовые упражнения.

Как изготовить и установить турник в проем дверей

Чтобы изготовить турник с нуля вам потребуются:

  • отрезок металлической трубы, превышающий длину проема на 40 мм;
  • дрель и сверла по металлу;
  • болгарка;
  • тиски.

Во время работ нужно быть предельно аккуратным, чтобы не нанести себе травму и не испортить инструмент следует соблюдать необходимую технику безопасности.

Действия нужно осуществлять в следующем порядке:

  • в первую очередь стоит решить, в какой проем лучше всего установить турник. Места крепления должны быть достаточно прочными, чтобы выдержать вес человека и не осыпаться;
  • с одного конца металлической трубы на равном расстоянии друг от друга делаем четыре надреза глубиной 2,1-2,2 см. При этом должно получиться четыре одинаковых лепестка;

  • из них два, расположенные друг напротив друга, нужно срезать;

  • на каждом лепестке из оставшейся пары проделать дрелью одно отверстие диаметром 4-4,5 мм;

  • далее их следует отогнуть в сторону под прямым углом к трубе. Таким образом, мы получили будущие крепления турника;

  • теперь все те же действия необходимо произвести со вторым концом трубы;
  • после этого взяв напильник нужно зачистить трубу до блеска;

  • устанавливаем готовую штангу в проем при помощи шурупов, вкручивая их в отверстия на креплениях.

Если вы хотите установить турник между двумя стенами, тогда закрепить его лучше другим способом. Первый вариант крепления:

  • оба конца металлической трубы приварить к стальным уголкам;
  • в обеих стенах с помощью дрели или перфоратора проделать отверстия под крепежи друг напротив друга;
  • прикрутить трубу к стене за уголки, используя для этого семисантиметровые саморезы или дюбеля.

Второй вариант крепления:

  • отрезок стального стержня сгибаем дугой, на обоих его концах должна быть резьба;
  • конец трубы облокачиваем на стальной уголок с просверленными в нем отверстиями для крепления к стене и для фиксации трубы;
  • стержень, согнутый дугой, перебрасываем через трубу и оба конца продеваем в крепежные отверстия на уголке;
  • очень плотно накручиваем на них гайки.

Чтобы, устанавливая домашний турник между стенами, не испортить обои или другое покрытие, следует использовать прокладку из поролона или линолеума.

Как сделать турник на стену

Чтобы смастерить турник на стену кроме перечисленных выше инструментов потребуется еще молоток, отвертка и сварочный аппарат. Последний вовсе не обязательно приобретать по этому случаю. Достаточно взять его напрокат или попросить у владельцев соседних гаражей.

Проводить сварочные работы однозначно лучше на улице, т.к. во время сварки искры, летящие во все стороны, могут не только испортить мебель, обои и ковры, но даже вызвать возгорание. Так же совершенно ни к чему в комнате характерный неприятный запах, который потом будет очень долго выветриваться.

Чтобы изготовить настенный турник понадобится вот такой чертеж, на котором красным цветом отмечены места сварки:

Для изготовления составных частей будущего турника потребуются следующие материалы:

  • (1) металлическая труба диаметром 3 см и 75 см в длину – 1 шт.;
  • (2) металлическая труба диаметром 3 см и 15 см в длину – 6 шт.;
  • (3) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 70 см – 1 шт.;
  • (4) труба диаметром 3 см и 20 см в длину – 2 шт. Эти детали привариваются под двадцатиградусным углом;
  • (5) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 55 см – 2 шт.;
  • (6) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 40 см – 2 шт.;
  • (7) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 65 см – 2 шт.;
  • (8) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 55 см – 2 шт.;
  • (9) металлический лист 14х12 см, 5 мм в толщину. Его приваривают сзади, как показано на чертеже;
  • (10) металлический лист 30х70 см, 5 мм в толщину – 2 шт.
Читать еще:  Как определить обрыв проводки в стене

Цифрами, взятыми в скобки, эти детали отмечены на чертеже.

Необходимо приобрести профили и металл, и разрезать все при помощи болгарки, в соответствии с перечнем.

Готовый спортивный снаряд будет весить примерно 15 кг. Чтобы его в процессе эксплуатации не вывернуло из стены нужно использовать мощные крепежи. Это могут быть анкерные болты или большие дюбеля.

Как сделать турник своими руками

Хочу сам сделать турник для физзарядки. Можете посоветовать как?

Андрей, Люберцы.

Ответ Вы, к сожалению, не сообщили, где будет находиться ваш турник – на улице или в помещении.

Поэтому рассмотрим 2 варианта.

Первый – в вашем дворе или на садовом участке, что одно и то же.

Второй – в вашей квартире.

Турник на открытом воздухе

По сути дела, турник на открытом воздухе по своей конструкции на 90% напоминает конструкцию обычных детских качелей, что уже подробно описано на моем сайте.

Единственное отличие, что вместо верхней поперечной перекладины, на которую подвешиваются крюки качелей, монтируется металлическая поперечина.

Поэтому, возможно, несколько повторюсь.

Основной элемент любого турника – это металлический стержень или труба, расположенный на высоте несколько больше двух метров. Рекомендуемый диаметр около 30-35 мм. Он диктуется тем, что пальцы ваших рук будут плотно охватывать спортивный снаряд. Да и прочность его при таком диаметре будет достаточной. Материал – сталь, если используете трубу, то лучше, если она толстостенная. Тогда не согнется под тяжестью тела.

Если вы — асс в спорте, то расстояние от поверхности земли под турником и до него должно быть таким, чтобы во время упражнения, когда крутите «солнышко», т.е. на вытянутых руках вращаетесь вокруг перекладины турника, вы не касались носками ног этой земли.

Некоторые мастера-кулибины в последнее время, опасаясь, что могут сорваться с турника во время упражнения, используют страховочные петли, одевая их на турник и на запястья рук одновременно. В качестве петель используют автомобильные ремни безопасности, сшитые в необходимый размер. Цирк, да и только!

Турник на столбах

Если в качестве стоек вместо деревянных столбов пожелаете применить металлическую трубу с использованием сварки для крепления поперечины, то диаметр вертикальных стоек должен в пару раз превышать диаметр поперечины. Да и сварка должна быть произведена профессионально. Чтобы во время упражнений ваш турник не рухнул, лопнув по сварному шву.

Советское телевидение часто показывало, как на соревнованиях рухнул спортивный снаряд, после соскока с него знаменитой гимнастки Ольги Корбут. Счастливо отделалась, обошлось без травм!

Неоднократно встречал вариант крепления поперечины турника прямо к двум деревьям, достаточно большого диаметра. В поперечине-трубе сверлились отверстия, через которые пропускались глухари (болты-саморезы), по паре штук с каждой стороны. Либо использовались металлические кронштейны с отверстиями в них и фиксацией болтами трубы от проворачивания.

Крепления турника к двум деревьям

Но расстояние между деревьями бывало около 1-1,3 метра. Не больше и не меньше.

Много лет тому назад в «Ясной поляне» — поместье Льва Толстого был такой турник. Может, и сейчас сохранился Говорят, что один из гостей, француз, проделал на нем с гордостью простейшее упражнение. На что великий писатель, будучи уже в возрасте, крутанул «солнышко».

Пример достойный подражания!

Турник в квартире

Очень часто люди, особенно молодые и не чуждые поддержать свое здоровье в хорошей форме, сами мастерят в своих квартирах примитивные турники.

Поскольку наши квартиры, зачастую, представляют из себя, отнюдь не царские палаты с высоченными потолками, а ограничены параметрами от пола до потолка в 2,5, максимум 2,7 метра, то возможности импровизированного турника ограничены.

Чаще всего такой турник — это обрезок стальной трубы диаметром от ? до 1 дюйма и длиной от одной стенки коридора до другой. Трубу располагают на высоте около двух метров. Что вполне достаточно для того, чтобы можно было уцепиться кистями обеих рук за эту трубу.

Женщины и люди пожилого возраста иногда используют для удобства подставку под ноги, сделанную из деревянного бруса, чтобы дотянуться до турника и хотя бы просто повиснуть на нем.

Самое важное в квартирном турнике – надежно прикрепить его к стенам. Для этого существует много вариантов. Приведу лишь два.

Крепление турника в квартире

Из двух металлических пластин толщиной около 2-х см, делаются кронштейны с отверстиями под трубу турника в центре. На некотором расстоянии от центра сверлят не менее 3-х отверстий под анкерные болты или саморезы.

Хорошо смотрятся круглые кронштейны, да еще и с бобышками-выступами, выточенные на токарном станке. Но это для большинства людей труднодоступно. Упрощенный случай – просто квадратные кронштейны, хотя и с отверстиями под трубу повозиться надо, нужно сверло большого диаметра, иногда и круглый напильник для обработки этих отверстий.

Кронштейны прикладываются к противоположным стенам, по отверстиям намечаются места сверления отверстий в каменных стенах. Твердосплавным сверлом делаются отверстия под крепления кронштейнов.

Чем глубже анкерный болт или саморез крепежа будет в стене, тем лучше. Заглубление в кирпич или бетон на 5-10 см будет достаточным. Если они покрыты слоем штукатурки, то необходимо заглубление увеличить на толщину штукатурки.

Труба турника должна быть длиной не более, чем на пару мм меньше расстояния между стенами, в противном случае, после многочисленных упражнений она своими торцами может раздолбить кирпичные стены.

Нанизываете оба кронштейна на трубу (потом это сделать будет трудно), просите кого-либо из домочадцев придержать ее. Закрепляете один кронштейн на выбранной вами высоте, по уровню, чтобы не было перекоса, выставляете второй кронштейн и тоже крепите.

Если с изготовлением металлических кронштейнов проблемы, то допускается их изготовление из многослойной фанеры или не подверженным сколам пород дерева.

Из положения виса в положение в упор на подобном турнике перейти невозможно, по причине низких квартирных потолков, но подтягиваться на руках вполне можно.

Читать еще:  Силиконовые уголки для стен

В зависимости от возраста, здоровья и физического состояния можно подтянуться на руках так, чтобы коснуться турника подбородком от одного и до десятка раз. А если повторите это упражнение двадцать раз, то смело считайте себя чемпионом квартиры!

В конце-концов, если и один раз подтянуться трудно, то просто можно повисеть на вытянутых руках с ощущением тяжести своего тела. Для позвоночника полезно.

Замерьте свой рост утром, а потом вечером, разница бывает в 1 и более см. Т.е. утром ваш рост больше, вечером меньше. Пару минут, поболтавшись на турнике, можно устранить эту разницу.

Поскольку зрителей рядом нет, то и смеяться над вами никто не будет. В любом случае, через пару месяцев, даже от непродолжительных ежедневных общений с этим гимнастическим снарядом, вы больше не будете напоминать ни вареную сосиску, ни мешок с комбикормом!

Самодельный турник с креплением на стену

Заниматься активными видами спорта в летний период — не только приятно, но и полезно. А зимой можно позаниматься и дома. В данном обзоре расскажем, как самому сделать турник с откидными брусьями из квадратных и круглых труб.

Для начала вымеряем размеры рамы под свой рост. Свариваем при помощи угольника 4 трубки подходящих размеров. Далее привариваем перпендикулярно две трубки по краям.

Для того чтобы снизить давление на выступающие трубки, соорудим укосины из той же трубы, но подрезанные под 45 градусов.

Свариваем конструкцию и получаем очень мощную станину. В нижней части станины привариваем пластины листового металла в виде буквы П для упора брусьев при раскладывании.

Основные этапы работ

Теперь приступим к изготовлению самого турника. Для этого в выступающей части трубы выбираем металл с противоположных стенок под диаметр трубы. Устанавливаем трубу в получившиеся пазы вставляем трубу и привариваем её. При желании можно придать трубе немного загнутые края.

Далее привариваем по два кусочка труб для продольного узкого и широкого хвата. Для ручек на брусьях будем использовать ту же круглую трубу.

Привариваем к краям вертикально и горизонтально по кусочку труб. Для удержания всей конструкции на стене, приварим кусочки листового металла по внутренним углам станины.

Просверливаем отверстия под анкер необходимого размера. Зачищаем все сварные швы. Обезжириваем поверхность и покрываем грунтовкой всю конструкцию.

Для большего удобства можно изготовить упор для спины и подлокотники. Для этого можно использовать листовую древесину (фанеру, ДСП, OSB и другие), поролон и кожу.

Вырезаем необходимые размеры древесины и поролона, а кусочек кожи берём с запасом на обёртывание. Закрепляем всё при помощи монтажного степлера.

Добавляем удобные ручки на все трубки и наш турник готов. Подробный процесс изготовления смотрите на видео ниже.

Турник для подтягиваний на участке своими руками

Такое упражнение как подтягивание позволяет помочь позвоночнику, улучшить осанку, похвастаться через некоторое время широкими плечами и крепкими бицепсами. Турник на участке станет тренажёром для взрослых и детей. Так каким должен быть турник и как сделать его на участке.

Давайте сразу отметим, что турники бывают разные:

  • Как правило, размеры спортивных турников составляют 240 см высота, 30 см толщина перекладины. На таких турниках можно отрабатывать различные спортивные элементы. Высоту перекладины для детей и подростков делают несколько ниже.
  • Домашние турники. Могут быть самыми разными, например, как часть детского спортивного уголка, могут крепиться в дверном проёме, потолке или на стене.
  • Уличные турники. Могут представлять собой обычную перекладину, каскад из нескольких турников, отличающихся по высоте, рукоходы, параллельные брусья… То есть все подобные тренажёры, которые можно использовать просто на улице с целью улучшить свою физическую подготовку.

Самым надёжный — турник из металла. Стойки-опоры бетонируются в землю, места конструкция занимает немного, а использование краски по металлу позволяет облагородить спортивный объект.

Выбирая место для турника, следует руководствоваться такими принципами:

  • Подальше от стен и забора, столбов, о которые можно удариться, спрыгивая.
  • Площадка должна быть ровной.
  • Обязательно следует подумать о специальном покрытии внизу, как на детской площадке, если нет — подойдёт обычный газон, а асфальт и бетон нежелательны.
  • Желательно, чтобы турник не находился в притененных местах, например, в тени деревьев.

Самый простой и дешёвый вариант — турник между деревьями. Или высокими пнями деревьев. Потребуется лишь прочная металлическая труба, которую необходимо прикрепить к стволам, желательно так, чтобы дерево серьёзно не пострадало. Следует побеспокоиться о том, чтобы ветви не мешали спортивным занятиям и турник готов.

Для самого простого металлического турника вам потребуются стойки длиной 3,5 м, диаметром 80–100 мм. Также поперечная перекладина шириной до 1,5 м и диаметром 30–35 мм. Размеры турника для взрослых, а для детей нужны и более низкие стойки, и трубы меньшего диаметра. В землю стойки закапываются или вбиваются примерно на метр и бетонируются. Для монтажа перекладины требуется сварочный аппарат, а для подгонки деталей и обрезки — болгарка.

Сэкономить на металле, конечно, можно. Если у вас нет на участке подходящих деревьев, чтобы обустроить турник с минимальными усилиями, можно использовать в качестве стоек-опор брусья, брёвна, спиленные стволы деревьев без обработки. Конечно, саму перекладину всё же лучше сделать металлической, ведь прослужит она намного дольше, но в целом, можно установить и деревянный турник, обработав древесину для продления её службы на улице.

Зачастую турник вполне можно объединить с перголой или аркой на участке, добавив к декоративным элементам и конструкциям для поддержки вьющихся растений немного спортивной атрибутики.

Главное, чтобы на вашем участке появился объект, позволяющий улучшить физическое состояние, позаниматься спортом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector